貧血是各種不同病因引起的綜合病癥。血液中紅細(xì)胞數(shù)和血紅蛋白量明顯低于正常值時(shí)就稱為貧血。臨床癥狀可見面色蒼白、呼吸短促、失眠心慌、頭暈耳鳴、健忘、月經(jīng)澀少、舌淡脈細(xì)等。按摩是治療貧血較為有效的輔助療法，通過刺激相應(yīng)的穴位，調(diào)節(jié)各臟腑的功能，尤其是脾胃生化氣血的功能，從而可達(dá)到補(bǔ)血益氣的目的。

  營養(yǎng)性貧血多起病緩慢，多見疲倦、食欲不振、煩躁、頭暈、耳鳴。

  缺鐵性貧血多見頭暈乏力、眼花耳鳴、勞累后心悸氣促。

  溶血性貧血多伴有黃疸。

  再生障礙性貧血除有貧血癥狀外，皮膚有血點(diǎn)、淤斑，鼻腔、齒齦經(jīng)常出血。

  飲食宜忌

  宜食含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、奶制品、豆類、蘋果、綠葉蔬菜等；宜食維生素C豐富的新鮮蔬果，維生素C與含鐵食物同時(shí)攝入能提高膳食中鐵的吸收和利用。

  宜食含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚類、牛奶等；宜飲葡萄酒。

  忌飲茶，尤其是濃茶，茶中鞣酸會(huì)沉淀鐵劑，尤其不可吃飯時(shí)飲茶。

  忌偏食，素食者注意攝入含鐵食物；忌攝入過多的脂肪、糖、鹽；忌攝入牛奶過量，牛奶中所含的磷會(huì)影響人體對鐵的吸收。

  忌攝入大蒜過多，大蒜能降低血糖含量，減少血紅蛋白和紅細(xì)胞，貧血者應(yīng)少食；忌食用蠶豆過多，蠶豆易引起溶血性貧血，不利于治療。

  食療妙方

  桂圓桑葚粥

  原料：桂圓肉15克、桑葚30克、糯米100克、蜂蜜適量。

  做法：桂圓肉、桑葚、糯米一同入鍋，加適量清水煮粥，粥成調(diào)入蜂蜜即可。

  功用解析

  本方潤肺補(bǔ)中、養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)肝腎。桑葚有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目、祛斑延年的功效。

  紅棗糯米粥

  原料：羊脛骨1根、紅棗50克、糯米100～200克、紅糖適量。

  做法：將羊脛骨洗凈，砸碎，放入鍋中先用大火熬開，然后改用小火熬15分鐘左右，取湯汁備用；再將洗凈的糯米、紅棗放入上述熬好的羊脛骨湯汁中煮成粥；粥熟后加入適量紅糖調(diào)食即可。

  功用解析

  紅棗補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)節(jié)營衛(wèi)；羊脛骨為血肉有情之品，補(bǔ)益精血；糯米補(bǔ)氣和中、護(hù)脾胃；紅糖性甘，和中緩急。諸藥合用具有益精血、補(bǔ)脾胃的功效。貧血、體質(zhì)虛弱、氣血不足之人尤為適用。

  木瓜蜜奶汁

  原料：小木瓜500克、雞蛋1個(gè)、鮮牛奶500毫升、蜂蜜適量。

  做法：木瓜去皮、子，切小塊備用；雞蛋煮熟，取蛋黃備用；將木瓜塊、雞蛋黃放入榨汁機(jī)中，加入蜂蜜、牛奶攪打成汁即可。

  功用解析

  木瓜中含有一種酶，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收。牛奶是滋補(bǔ)強(qiáng)壯之飲品，雞蛋也是日常保健品。幾味合用，有益氣養(yǎng)血的功效。

  蟲草煲骨髓

  原料：冬蟲夏草4克，黃精6克，陳皮3克，牛骨髓250克，鹽、味精各適量。

  做法：將冬蟲夏草、黃精、陳皮、牛骨髓分別用清水冼干凈；在瓦罐內(nèi)加入清水，用大火燒沸，放入上述材料，改用小火繼續(xù)煲3小時(shí)，食用前加鹽、味精調(diào)味即可。

  功用解析

  本品可提高機(jī)體免疫功能，有抗心肌缺氧、心律失常、腎衰的作用。陳皮健脾理氣，防止積食傷胃。

  黃精燉豬瘦肉

  原料：黃精50克、豬瘦肉200克，蔥、姜、料酒、鹽、雞精各適量。

  做法：將黃精、豬瘦肉洗凈，分別切成小塊；蔥洗凈切段；姜洗凈切片備用；將黃精和豬瘦肉放入沙鍋內(nèi)，加適量水，放入蔥段、姜片、料酒隔水燉3小時(shí)至熟，加鹽、雞精攪拌均勻稍燉即可。

  功用解析

  本品養(yǎng)脾陰、益心肺。黃精補(bǔ)氣、養(yǎng)陰、健脾、潤肺、益腎，用于脾胃虛弱、體倦乏力、口干食少、肺虛燥咳、精血不足、內(nèi)熱消渴。

  棗菇蒸雞

  原料：凈雞肉l50克，紅棗、香菇各20克，水淀粉6克，醬油、鹽、味精、料酒、白糖、蔥、姜、香油、雞清湯各適量。

  做法：將雞肉洗干凈，切成3厘米長、2厘米厚的肉條；紅棗、香菇泡發(fā)洗凈備用；將雞肉條、香菇、紅棗放入碗內(nèi)，加入醬油、鹽、白糖、味精、蔥、姜、料酒、雞清湯和水淀粉，拌勻，上籠蒸（或隔水蒸）13分鐘，蒸熟后取出，用筷子撥開，攤?cè)肫奖P，淋上香油即可。

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